Silkone ato ato (faataitaiga 1)

Saili au ato faigofie: O nei ato ato e ese lava fuafuaina ma sau i lanu malamalama. E mafai ona e mauaina lau ato tupe mamao, o le a sefe ai oe le tele o faalavelave pe a ia filifili po o fea le ato e patino ia te oe.

Faʻamalosi: O nei ato ato e faia e fetuʻutuʻunaʻi ma le le mafai ona suia uma le faʻalavelave ma le tau o le malae vaʻalele e faʻatamala i taimi uma e faʻatamala. Faamalosia uamea Hoops o le a mautinoa o lau ato ato e masani ona pipii i au mea.

Faalauaiteleina puipuiga: Naʻo lou igoa e mafai ona vaʻaia e tagata ese o loʻo siomia ai oe, ma lau faʻamatalaga patino, pei o imeli ma numera telefoni, o le a puipuia mai i le au leaga.

Faʻataʻitaʻi Lanu lanu Logo: O ato ato ato e mafai ona fesoʻotaʻi e ala i le lolomiina o tusi lolomiina, faʻataʻitaʻiga ma isi auala e faʻafetaui ai manaʻoga o eseese tagata faʻatau.

Fetaui lelei mo malaga aiga: E sili ona naunau mo malaga aiga poʻo ni malaga i fafo, e aofia ai ma le 4 fasi ato. E atoatoa foʻi mo ato uma, gym ato, faʻaputuputu.